Tips para alimentar a tus pequeños sanamente

Hola mamás, esta es la primera entrada sobre nutrición en el blog de Firmeza Eterna y tan cerca está el día del niño que nos dimos a la tarea de poner para ti 5 tips para ayudar a las mamás que nos leen en la incorporación de alimentos en sus niños.

Esta tarea parece ser de las más difíciles de toda mamá, sin embargo; permítenos felicitarte por integrar comida saludable en ellos, pues es súper importante que se logre, pues la instalación de hábitos alimentarios en esa edad será crucial para su salud para cuando llegue a la edad adulta. Además de eso, es bueno recalcar que México ocupa el primer lugar en obesidad infantil, quiere decir que tu esfuerzo por darle una alimentación sana está marcando una diferencia pues existen padres que no tienen dicho cuidado con ellos o han desistido –por la razón que ellos quieran– ante tal laboriosa y vital tarea.

1.-No premies:

No hay alimentos buenos y malos, quiere decir que no debes premiar con algún tipo de alimento por realizar sus tareas y obligaciones –aunque sea clásico un pastel para festejar el cumpleaños– es muy diferente el poner dichos conceptos en ellos y puede llegar a repercutir en esperar un alimento en específico cada que cumple con sus asignaciones.

2.-No castigues:

Si premiar es inadecuado para que ellos observen su alimentación ¡castigar puede ser peor! Esto puede resultar en que en la adolescencia –etapa en la que se necesita una gran cantidad de energía como nutrientes– se niegue rotundamente a comer algún alimento en específico o mucho peor en la vida adulta.

Algunos padres ponen esas etiquetas de alimentos buenos y malos y todos los alimentos son necesarios para lograr una salud integral.

3.- Preparación:

Este punto es crucial en la incorporación de alimentos en la vida de todo niño. En niños es muy recomendable usar colores y figuras que llamen su atención –quien no recuerda las caritas felices que hacía mamá con el desayuno– intenta cortando en forma de estrellas o preparando platillos que tengan mas de tres colores para ellos.

Además, es importante detectar qué es lo que no le gusta de cierto alimento. En caso de ser la textura, por ejemplo, prueba con diferente método de cocción o instrumentos como horno, comal o la sartén.

*Añade sabor: existen frutas que le darán un sabor fresco, delicioso e increíble a algunos alimentos. En algunas regiones de Colombia, por ejemplo, usan plátano en gran variedad de preparaciones.

Si las hojas verdes son los alimentos difíciles de incluir, prueba con fresa, mango o naranja -en jugo o entera- en ensaladas. El uso de frutas logra una combinación deliciosa y puedes integrar espinacas de una manera rica y nutritiva para esta generación que desconoce a Popeye.

4.- Psicología:

Si ya probaste hasta el cansancio parte del tip anterior utiliza platos más grandes al servir dichos alimentos.

Por perspectiva, esto hará que parezca una cantidad menor a las ocasiones anteriores en que veía un plato tan lleno que tu pequeño se imaginaba que iba a reventar por comerse “esa mitad” con la que negociaron.

Además, es súper importante que razones con ellos sobre la importancia de una correcta alimentación pues ellos comienzan a comprender y los tendrás de tu lado cuando intentes que otros niños pequeños consuman algún alimento sin resistencia.

5.- ¡NO TE RINDAS!

La tarea de ser una súper mamá nunca ha sido fácil aunque sigue intentando y encontraràs una preparación adecuada para ellos con ese alimento que no has logrado aún. Además, recuerda que los nutrientes no son exclusivos de un solo alimento, por ejemplo en caso de que busques una fuente de Hierro adecuada el hígado no es tu única opción. Tenemos también, filete de corazón de res con un sabor totalmente diferente y otras vísceras con las que podrás encontrar recetas increíbles.

Extra tip:

Si tu pequeño apenas comienza con la alimentación complementaria, puedes evitar pasar por todo esto si inicias con vegetales de sabor insípido, deja a las frutas hasta el final. Esto hará que exista aceptación en el paladar de tu bebé y al crecer esos vegetales con los que hiciste batallar a tu mami serán bastante amigables para tu bebé.

En definitiva, cuidar a los pequeños no es una tarea nada fácil, sin embargo “inteligencia” está implícito en “estrategia” y día a día te irás a tu cama con esa sonrisa al haber obtenido la victoria en esas batallas que antes parecían más difíciles.

Esperamos te funcionen estos consejos y si tienes alguna duda en común o una estrategia que te haya funcionado no dudes en compartirla con nosotros, estamos encantados de hacer de esto tu espacio y poder aportar lo preciso para ti.